Valor TOG del saco de dormir: tabla según la temperatura de la habitación y guía de selección

En resumen: El valor TOG indica lo cálido que es un saco de dormir. Para la temperatura recomendada en la habitación del bebé de 16–20 °C, la opción más habitual es TOG 2.5; a 21–23 °C, TOG 1.0; en verano por encima de 24 °C, TOG 0.5; y por debajo de 16 °C, TOG 3.0–3.5. Adapta la ropa que lleve debajo del saco a la temperatura y comprueba siempre el calor en la nuca o el pecho del bebé.

Autora: Eva Birsa, mamá y cofundadora de Evitas · Actualizado: 27. 9. 2026

¿Qué es el valor TOG?

El TOG (Thermal Overall Grade) es una medida del aislamiento térmico de un tejido. Cuanto más alto es el valor TOG, más cálido es el saco de dormir. En los sacos de dormir para bebés, los valores más habituales son 0.5, 1.0, 2.0–2.5 y 3.0–3.5.

Pero el valor TOG no lo es todo: en el calor que siente el bebé también influyen el material (algodón, muselina, lana), la ropa que lleva debajo del saco y la temperatura de la habitación. Por eso, utiliza siempre el TOG junto con un termómetro en la habitación.

Tabla TOG: qué saco de dormir elegir según la temperatura de la habitación

La tabla es orientativa. Cada bebé es diferente y cada fabricante mide el TOG de forma ligeramente distinta, por lo que también debes tener en cuenta las instrucciones del fabricante del saco de dormir.

¿Qué valor TOG elegir según la estación del año?

• Verano (TOG 0.5): sacos finos y transpirables de muselina o algodón, por ejemplo sacos de dormir de muselina Jollein o los sacos de dormir de verano Little Dutch.
• Primavera y principios de otoño (TOG 1.0): para dormitorios más cálidos, por ejemplo los sacos de dormir Done by Deer TOG 1.0.
• Otoño e invierno en una vivienda con calefacción (TOG 2.0–2.5): la opción más universal para la mayoría de los hogares eslovenos, por ejemplo Done by Deer TOG 2.5 o el saco de dormir de invierno Little Dutch TOG 2.0.
• Dormitorios fríos (TOG 3.0–3.5): por ejemplo los sacos de dormir Jollein con mangas desmontables, que puedes adaptar cuando la habitación se caldee.

Si compras un solo saco de dormir para todo el año, en la mayoría de las viviendas con calefacción el que mejor cubre las necesidades es el TOG 2.5, y en verano lo sustituyes por uno TOG 0.5.

¿Qué talla de saco de dormir elegir?

Lo más importante es que se ajuste bien alrededor del cuello y los hombros: la abertura para el cuello no debe ser tan grande como para que el bebé pueda deslizarse dentro del saco. En la parte inferior, el saco debe tener suficiente espacio para patalear y para un desarrollo saludable de las caderas. Si estás entre dos tallas, consulta la tabla de peso y altura del fabricante.

¿Por qué el saco de dormir es más seguro que una manta?

• El bebé no puede tirar de él hacia la cara, lo que con una manta es uno de los riesgos de muerte súbita del lactante (SMSL).
• No se destapa por la noche, por lo que la temperatura se mantiene constante y se despierta menos.
• Permite el movimiento libre de las piernas y mantiene el tronco caliente.
• Se convierte en parte del ritual nocturno, que le indica al bebé que es hora de dormir.

Sueño seguro en el saco de dormir: 7 reglas

1. Mantén la temperatura de la habitación entre 16 y 20 °C.
2. Comprueba el calor en la nuca o el pecho, no en las manos y los pies, que suelen estar más fríos.
3. Si la piel está caliente o sudorosa, quita una capa de ropa o elige un TOG más bajo.
4. Dentro del saco de dormir, el bebé no necesita una manta adicional. No combines dos sacos de dormir ni un saco con una manta.
5. En un espacio cerrado, no le pongas gorro mientras duerme ni uses sacos con capucha.
6. Los sacos de dormir y mantas con peso no se recomiendan para bebés menores de 1 año.
7. El bebé debe dormir siempre boca arriba, sobre una superficie firme y plana, sin almohadas ni juguetes.

Para saber cómo vestir al bebé durante el día, para pasear y en la silla de coche, lee el artículo Cómo vestir al bebé en invierno.

Preguntas frecuentes

¿Qué valor TOG necesita el bebé en invierno?

En una vivienda con calefacción a 16–20 °C, la opción más habitual es TOG 2.5 con un body de manga larga. Elige TOG 3.0–3.5 solo si la habitación tiene menos de 16 °C.

¿Desde cuándo puede dormir el bebé en un saco de dormir?

Desde el nacimiento, siempre que el saco de dormir se ajuste correctamente alrededor del cuello y los hombros. Para recién nacidos, elige la talla más pequeña (60–70 cm).

¿Cómo sé si el bebé tiene demasiado calor en el saco de dormir?

Tócale la nuca o el pecho. Si la piel está caliente, sudorosa o roja, tiene demasiado calor. Las manos y los pies fríos son normales y no significan que tenga frío.

¿Necesita el bebé una manta además del saco de dormir?

No. El saco de dormir sustituye a la manta. Una manta adicional aumenta el riesgo de sobrecalentamiento y de que se cubra la cara.

¿Son útiles las mangas desmontables?

Sí, especialmente en épocas de transición. Con mangas, el saco es más cálido; sin ellas, puedes usarlo cuando la habitación se caldee.

¿Puedo usar el saco de dormir en la silla de coche?

Los sacos de dormir convencionales no son adecuados para la silla de coche, ya que la capa gruesa bajo el arnés de seguridad reduce la protección. En el coche, utiliza ropa fina y una manta por encima de los cinturones abrochados.

Elige el saco de dormir para tu bebé

En Evitas tenemos sacos de dormir de todos los valores TOG y tallas de las marcas Jollein, Done by Deer y Little Dutch. Consulta toda la oferta en la categoría sacos de dormir para bebés.

Lee también: Sacos de dormir Jollein – seguridad y comodidad para tu bebé.

Fuentes

• The Lullaby Trust – How to dress your baby for sleep
• The Lullaby Trust – Cold weather
• The Lullaby Trust – Hot weather

El contenido es informativo y no sustituye el consejo de un pediatra o de una enfermera de atención primaria.