Kurz gesagt: Frisch abgepumpte Muttermilch hält sich bei Raumtemperatur bis zu 4 Stunden, im Kühlschrank bei 4 °C oder kälter bis zu 4 Tage und im Gefrierschrank bei −18 °C am besten bis zu 6 Monate. Aufgetaute Milch nicht wieder einfrieren, nicht in der Mikrowelle erwärmen und jede Portion mit dem Abpumpdatum beschriften.
Autorin: Eva Birsa, Mama und Mitgründerin von Evitas · Aktualisiert: 28.09.2026
Wie lange ist Muttermilch haltbar: Tabelle
Die Zeiten gelten für Milch eines gesunden, termingeborenen Babys, die zu Hause aufbewahrt wird. Wo sich offizielle Quellen unterscheiden, nennen wir den vorsichtigsten Wert und in Klammern die längere Frist, die manche Quellen erlauben.
| Wo | Temperatur | Wie lange | Quelle |
|---|---|---|---|
| Raumtemperatur | bis 25 °C | bis zu 4 Stunden | CDC, ABM |
| Kühltasche mit Kühlakkus | kühl | bis zu 24 Stunden, dann in den Kühlschrank oder verbrauchen | CDC, NHS |
| Kühlschrank (hinten, nicht in der Tür) | 4 °C oder kälter | bis zu 4 Tage (NHS erlaubt bis zu 8 Tage bei 4 °C oder kälter; bei unsicherer Temperatur bis zu 3 Tage) | CDC, ABM, NHS |
| Gefrierfach im Kühlschrank | – | bis zu 2 Wochen | NHS |
| Gefrierschrank | −18 °C oder kälter | am besten bis zu 6 Monate (bis zu 12 Monate laut CDC und ABM noch vertretbar) | NHS, CDC, ABM |
| Im Kühlschrank aufgetaut | 4 °C oder kälter | möglichst bald, spätestens innerhalb von 24 Stunden (NHS: sofort verwenden); nicht wieder einfrieren | CDC, NHS |
| Erwärmt oder bei Raumtemperatur aufgetaut | Raum | innerhalb von 1–2 Stunden verbrauchen | CDC, ABM |
| Rest nach dem Füttern | – | innerhalb von 1 Stunde, dann wegschütten | NHS (CDC: 2 Stunden) |
Für Frühgeborene und Babys im Krankenhaus gelten strengere Regeln – halte dich an die Vorgaben der Klinik oder deiner Kinderärztin. Beim Abpumpen und Aufbewahren unterstützen auch Hebamme oder Stillberaterin (IBCLC).
Worin Muttermilch aufbewahren?
Die CDC empfiehlt spezielle Muttermilchbeutel oder saubere, lebensmittelechte Behälter aus Glas oder Kunststoff mit dicht schließendem Deckel. Normale Plastikbeutel und Einweg-Flascheneinsätze sind ungeeignet.
- Canpol babies Muttermilchbeutel 150 ml – laut Hersteller vorsterilisiert, mit Standboden, doppeltem Zipper, Messskala, Ausgießtülle für die Flasche und 20 Etiketten. Nur zum einmaligen Gebrauch.
- Canpol babies Muttermilch-Aufbewahrungsflaschen 3 × 120 ml – für Kühlschrank und Gefrierschrank geeignet, BPA-frei.
- Canpol babies Aufbewahrungsbehälter für Milch und Brei 4 × 180 ml – später auch für Beikost praktisch.
- Canpol babies Milchauffangschalen – fangen beim Stillen auf der einen Seite die auslaufende Milch der anderen Brust auf (bis 50 ml pro Schale); danach in Flasche oder Beutel umfüllen.
Mehr findest du in den Kategorien Stillen und Canpol babies.
Muttermilch richtig beschriften und einfrieren
- Jede Portion beschriften – mit Datum (und Uhrzeit) des Abpumpens und Menge. Die älteste Milch zuerst verbrauchen.
- Kleine Portionen – die CDC empfiehlt 60–120 ml bzw. die Menge einer Mahlzeit, so wird weniger weggeschüttet.
- Platz lassen (etwa 2,5 cm), da sich Milch beim Einfrieren ausdehnt.
- Nicht in der Tür lagern, dort schwankt die Temperatur am stärksten – Milch nach hinten stellen.
- Frische Milch erst abkühlen. Laut CDC darfst du am selben Tag abgepumpte Milch zusammengießen, aber keine warme frische Milch zu bereits gekühlter oder gefrorener geben.
Muttermilch auftauen
- Am besten über Nacht im Kühlschrank – laut ABM geht beim langsamen Auftauen am wenigsten Fett verloren.
- Wenn es schnell gehen muss: den verschlossenen Beutel oder die Flasche in eine Schüssel mit warmem Wasser stellen oder unter warmes (nicht heißes) fließendes Wasser halten.
- Nicht in der Mikrowelle, auf dem Herd oder in kochendem Wasser auftauen.
- Aufgetaute Milch nie wieder einfrieren.
- Das Fett setzt sich ab – die Milch vor dem Füttern sanft schwenken.
Muttermilch erwärmen (ohne Mikrowelle)
Erwärme die Milch auf Körpertemperatur, indem du die Flasche in ein Gefäß mit warmem Wasser stellst oder unter warmes fließendes Wasser hältst. Vor dem Füttern ein paar Tropfen an der Innenseite des Handgelenks testen. NHS und CDC raten von der Mikrowelle ab, weil sie heiße Stellen erzeugt, die den Mund des Babys verbrühen können; die ABM ergänzt, dass die Mikrowelle die Aktivität der Schutzstoffe in der Milch verringert.
Laut ABM ist auch ein wasserloser Flaschenwärmer geeignet. Der LOVI Flaschenwärmer AirWarm wärmt laut Hersteller mit Heißluft, schwenkt die Milch sanft für eine gleichmäßige Wärmeverteilung und hat Programme für raumwarme oder gekühlte Flüssigkeiten. Die Warmhaltefunktion für Wasser nutzen – erwärmte Muttermilch innerhalb von 1–2 Stunden verbrauchen.
Transport: zur Arbeit, in die Kita oder unterwegs
Gekühlte Milch kann in einer Kühltasche mit Kühlakkus bis zu 24 Stunden transportiert werden (NHS, CDC). Am Ziel sofort in den Kühlschrank stellen oder verbrauchen. Für Kita oder Tagesmutter jede Portion zusätzlich mit dem Namen des Kindes beschriften.
Hygiene: Milchpumpe, Flaschen und Behälter
Alle Pumpenteile, die mit Milch in Kontakt kommen, nach jeder Nutzung zerlegen und reinigen. Für Babys unter 2 Monaten, Frühgeborene und Babys mit geschwächtem Immunsystem empfiehlt die CDC, sie mindestens einmal täglich zusätzlich zu desinfizieren (z. B. mit Dampf). Der LOVI elektrische Dampfsterilisator mit Trockner fasst laut Hersteller bis zu 4 Flaschen und 10 kleine Teile pro Zyklus, sterilisiert in 10 Minuten und trocknet anschließend.
Welche Milchpumpe passt, wie du die richtige Brusthaubengröße findest und wie oft du abpumpst, lies im Milchpumpen-Ratgeber. Eine Auswahl findest du unter Milchpumpen, passende Flaschen im Artikel LOVI Mammafeel Babyflasche.
Häufige Fragen
Darf ich aufgetaute Muttermilch wieder einfrieren?
Nein. CDC und NHS sind sich einig: aufgetaute Milch nicht wieder einfrieren. Im Kühlschrank aufgetaute Milch möglichst bald, spätestens innerhalb von 24 Stunden verbrauchen.
Darf ich Muttermilch in der Mikrowelle erwärmen?
Nein. Die Mikrowelle erwärmt ungleichmäßig und erzeugt heiße Stellen, an denen sich dein Baby verbrühen kann. Nutze ein warmes Wasserbad oder einen Flaschenwärmer.
Wie viel Milch gehört in einen Beutel?
Etwa 60–120 ml oder die Menge einer Mahlzeit. Kleine Portionen tauen schneller auf und es bleibt weniger übrig.
Darf ich Milch aus verschiedenen Abpumpvorgängen mischen?
Laut CDC ja, wenn sie am selben Tag abgepumpt wurde und die frische Milch vorher gekühlt ist. Auf das Etikett das Datum des ersten Abpumpens schreiben.
Wie lange darf mein Baby aus derselben Flasche trinken?
Hat dein Baby zu trinken begonnen, rät der NHS, den Rest innerhalb von 1 Stunde zu verbrauchen und dann wegzuschütten. Reste nicht für die nächste Mahlzeit aufheben.
Gelten diese Zeiten auch für Frühgeborene?
Nicht unbedingt. Die Zeiten gelten für gesunde, termingeborene Babys zu Hause. Bei Frühgeborenen und kranken Babys gelten die Vorgaben der Klinik.
Quellen
- CDC – Breast Milk Storage and Preparation
- CDC – How to Keep Your Breast Pump Kit Clean
- NHS – Expressing and storing breast milk
- Academy of Breastfeeding Medicine – Clinical Protocol #8: Human Milk Storage Information for Home Use for Full-Term Infants (2017)
Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt nicht die Beratung durch Kinderärztin oder Kinderarzt, Hebamme oder Stillberaterin.
