Introducción a la alimentación sólida

Desde los primeros bocados hasta el primer cumpleaños.

¿Qué ofrecer hoy? ¿Qué comprar y cómo preparar la comida? Al iniciar la alimentación sólida surgen rápidamente muchas preguntas. Por eso, en Evitas hemos preparado un manual digital claro que te ayuda a planificar las comidas y a descubrir nuevos sabores junto a tu bebé.

En un solo lugar te esperan menús semanales adaptables, recetas sencillas, listas de la compra y hojas adicionales para imprimir. Para pasar menos tiempo buscando ideas cada día y disfrutar de más momentos juntos en la mesa.

¿Qué incluye?

• 75 páginas de manual en formato PDF para el periodo desde el inicio de la alimentación sólida hasta el primer cumpleaños.
• 12 propuestas semanales adaptables para las distintas fases de la introducción de alimentos.
• 40 recetas y preparaciones básicas para comidas variadas.
• Listas de la compra para cada semana, que te facilitan la preparación de los próximos días.
• Explicaciones introductorias sobre la disposición del bebé, las texturas, los alérgenos y la preparación de los alimentos.
• 6 hojas adicionales para imprimir en un archivo PDF independiente, para facilitar la planificación y el registro.

Hojas para imprimir

Puedes imprimirlas tantas veces como las necesites:

• Lo que ya hemos probado – un resumen de los alimentos introducidos por grupos.
• Nuestro menú semanal – una tabla en blanco para la semana de desayunos, comidas y cenas.
• Diario mensual – espacio para notas breves día a día.
• Diario de alérgenos – fecha, cantidad y observaciones al introducir alérgenos.
• Desde los primeros bocados en adelante – una guía orientativa por franjas de edad.
• Lo que necesitamos esta semana – lista de la compra por grupos de alimentos.

De las primeras cucharadas a comidas más variadas

El contenido se divide en tres bloques claros:

• Las primeras cuatro semanas de introducción: propuestas para los primeros pasos y para descubrir los sabores.
• Aproximadamente 7–9 meses: ideas para ampliar poco a poco la variedad de platos.
• Aproximadamente 10–12 meses: propuestas semanales de desayunos, comidas y cenas.

Las semanas son propuestas que puedes adaptar a tu bebé. Puedes repetirlas, alargarlas o elegir platos concretos según los alimentos ya introducidos y las habilidades de tu bebé. Las cantidades de las recetas son orientativas para la preparación, no indican cuánto debe comer el bebé.

¿Por qué te será útil este manual?

• Porque no tienes que pensar cada día qué preparar.
• Porque tienes los menús, las recetas y las listas de ingredientes reunidos en un solo lugar.
• Porque puedes planificar las comidas con antelación y comprobar qué tienes ya en casa.
• Porque obtienes ideas que puedes adaptar al ritmo de tu bebé.

En qué se basa el contenido

Las recomendaciones sobre la disposición del bebé, las texturas, los alérgenos, la preparación segura y el almacenamiento se basan en las directrices públicas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el NHS británico y el NIJZ. Todas las fuentes se citan con enlaces directos en la última página del manual, para que puedas comprobarlas tú misma. Dichas instituciones no han participado en la elaboración de este material ni lo han revisado o aprobado.

¿A quién va dirigido?

A padres de bebés sanos nacidos a término, desde aproximadamente los 6 meses hasta el primer cumpleaños, que buscan apoyo práctico para introducir la alimentación sólida. Es útil tanto antes de los primeros bocados como cuando ya estáis en pleno proceso y necesitáis nuevas ideas.

¿Cómo se usa?

Primero lee las explicaciones introductorias y después elige la propuesta semanal adecuada. Comprueba los ingredientes, elige la receta y adapta la comida a tu bebé. Puedes leer el manual en el teléfono, la tableta o el ordenador, e imprimir las páginas y las hojas adicionales que elijas.

¿Cómo y cuándo lo recibes?

• Inmediatamente después de completar la compra. Recibirás el enlace de descarga en la página final del pedido y en la dirección de correo electrónico que indiques al comprar.
• Dos archivos PDF: el manual (75 páginas) y las hojas para imprimir (6 páginas), ambos en formato A4.
• Se abren en el teléfono, la tableta o el ordenador – solo necesitas un lector de PDF, que ya viene instalado en los dispositivos.
• Guardas los archivos y son tuyos para siempre; puedes imprimirlos tantas veces como quieras para tu uso personal.

Si no encuentras el enlace, revisa la carpeta de correo no deseado o escríbenos; con gusto te lo enviamos de nuevo.

El manual tiene carácter informativo y no sustituye el consejo individual de un pediatra u otro profesional sanitario competente. En caso de prematuridad, alergias o problemas de alimentación o crecimiento, adapta su uso siguiendo el consejo profesional. Las fotografías de las comidas se han generado con inteligencia artificial y son ilustrativas.

Para los primeros bocados, nuevos sabores y momentos compartidos en la mesa. A vuestro ritmo.