Kurz gesagt: Der TOG-Wert zeigt, wie warm ein Schlafsack ist. Bei der empfohlenen Kinderzimmertemperatur von 16–20 °C ist TOG 2.5 die häufigste Wahl, bei 21–23 °C TOG 1.0, im Sommer über 24 °C TOG 0.5 und unter 16 °C TOG 3.0–3.5. Passen Sie die Kleidung unter dem Schlafsack an die Temperatur an und prüfen Sie die Wärme immer im Nacken oder an der Brust Ihres Babys.
Autorin: Eva Birsa, Mama und Mitgründerin von Evitas · Aktualisiert: 27.09.2026
Was ist der TOG-Wert?
TOG (Thermal Overall Grade) ist ein Maß für die Wärmeisolierung von Textilien. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer ist der Schlafsack. Bei Babyschlafsäcken begegnen Ihnen am häufigsten die Werte 0.5, 1.0, 2.0–2.5 und 3.0–3.5.
Der TOG-Wert ist aber nicht alles: Wie warm es Ihrem Baby ist, hängt auch vom Material (Baumwolle, Musselin, Wolle), von der Kleidung darunter und von der Raumtemperatur ab. Nutzen Sie den TOG-Wert deshalb immer zusammen mit einem Raumthermometer.
TOG-Tabelle: welcher Schlafsack bei welcher Raumtemperatur
| Raumtemperatur | Empfohlener TOG-Wert | Was unter dem Schlafsack anziehen |
|---|---|---|
| über 27 °C | TOG 0.5 oder kein Schlafsack | nur Windel oder Kurzarmbody |
| 24–27 °C | TOG 0.5 | Kurzarmbody |
| 21–23 °C | TOG 1.0 | Langarmbody |
| 18–20 °C | TOG 2.5 | Langarmbody |
| 16–17 °C | TOG 2.5 | Langarmbody + Schlafanzug |
| unter 16 °C | TOG 3.0–3.5 | Langarmbody + Schlafanzug |
Die Tabelle dient zur Orientierung. Jedes Baby ist anders und jeder Hersteller misst den TOG-Wert etwas anders – beachten Sie deshalb auch die Angaben des Schlafsack-Herstellers.
Welcher TOG-Wert für welche Jahreszeit?
- Sommer (TOG 0.5): dünne, luftige Schlafsäcke aus Musselin oder Baumwolle, z. B. Jollein Musselin-Schlafsäcke oder sommerliche Little Dutch Schlafsäcke.
- Frühling und Frühherbst (TOG 1.0): für wärmere Schlafzimmer, z. B. Done by Deer Schlafsäcke mit TOG 1.0.
- Herbst und Winter in beheizter Wohnung (TOG 2.0–2.5): die vielseitigste Wahl für die meisten Haushalte, z. B. Done by Deer TOG 2.5 oder der Little Dutch Winterschlafsack TOG 2.0.
- Kühle Schlafzimmer (TOG 3.0–3.5): z. B. Jollein Schlafsäcke mit abnehmbaren Ärmeln, die Sie anpassen können, sobald es im Zimmer wärmer wird.
Wenn Sie nur einen Schlafsack für das ganze Jahr kaufen, deckt TOG 2.5 in den meisten beheizten Wohnungen den Bedarf am besten ab – im Sommer tauschen Sie ihn gegen TOG 0.5.
Welche Schlafsackgröße ist die richtige?
| Schlafsacklänge | Ungefähres Alter |
|---|---|
| 60–70 cm | 0–6 Monate |
| 90 cm | 6–18 Monate |
| 110 cm | 18–36 Monate |
Am wichtigsten ist die Passform an Hals und Schultern: Der Halsausschnitt darf nicht so groß sein, dass Ihr Baby in den Schlafsack rutschen kann. Unten sollte genug Platz zum Strampeln und für eine gesunde Hüftentwicklung sein. Wenn Sie zwischen zwei Größen schwanken, prüfen Sie die Größentabelle des Herstellers nach Gewicht und Körperlänge.
Warum ist ein Schlafsack sicherer als eine Decke?
- Ihr Baby kann ihn nicht über das Gesicht ziehen – bei einer Decke ist das einer der Risikofaktoren für den plötzlichen Kindstod (SIDS).
- Es kann sich nachts nicht aufdecken, deshalb bleibt die Temperatur gleichmäßig und es wacht seltener auf.
- Die Beine können sich frei bewegen, während der Oberkörper warm bleibt.
- Er wird Teil des Abendrituals und signalisiert Ihrem Baby, dass Schlafenszeit ist.
Sicher schlafen im Schlafsack: 7 Regeln
- Halten Sie die Raumtemperatur zwischen 16 und 20 °C (in Deutschland werden meist etwa 18 °C empfohlen).
- Prüfen Sie die Wärme im Nacken oder an der Brust, nicht an Händen und Füßen, die meist kühler sind.
- Ist die Haut heiß oder verschwitzt, ziehen Sie eine Kleidungsschicht aus oder wählen Sie einen niedrigeren TOG-Wert.
- Im Schlafsack braucht Ihr Baby keine zusätzliche Decke. Kombinieren Sie nicht zwei Schlafsäcke oder Schlafsack und Decke.
- Setzen Sie Ihrem Baby in Innenräumen zum Schlafen keine Mütze auf und verwenden Sie keine Schlafsäcke mit Kapuze.
- Gewichtete Schlafsäcke und Decken werden für Babys unter 1 Jahr nicht empfohlen.
- Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, auf eine feste, ebene Unterlage ohne Kissen und Kuscheltiere.
Häufige Fragen
Welchen TOG-Wert braucht ein Baby im Winter?
In einer beheizten Wohnung mit 16–20 °C ist TOG 2.5 mit Langarmbody die häufigste Wahl. TOG 3.0–3.5 wählen Sie nur, wenn das Zimmer kälter als 16 °C ist.
Ab wann darf ein Baby im Schlafsack schlafen?
Ab der Geburt, wenn der Schlafsack an Hals und Schultern gut sitzt. Für Neugeborene wählen Sie die kleinste Größe (60–70 cm).
Woran erkenne ich, ob meinem Baby im Schlafsack zu warm ist?
Fühlen Sie Nacken oder Brust. Ist die Haut heiß, verschwitzt oder gerötet, ist Ihrem Baby zu warm. Kühle Hände und Füße sind normal und bedeuten nicht, dass es friert.
Braucht ein Baby im Schlafsack zusätzlich eine Decke?
Nein. Der Schlafsack ersetzt die Decke. Eine zusätzliche Decke erhöht das Risiko von Überhitzung und dass das Gesicht bedeckt wird.
Sind abnehmbare Ärmel sinnvoll?
Ja, vor allem in der Übergangszeit. Mit Ärmeln ist der Schlafsack wärmer, ohne Ärmel können Sie ihn weiter nutzen, wenn es im Zimmer wärmer wird.
Kann ich den Schlafsack in der Babyschale oder im Autositz verwenden?
Normale Schlafsäcke sind für den Autositz nicht geeignet, weil eine dicke Schicht unter den Gurten den Schutz verringert. Ziehen Sie Ihrem Baby im Auto dünne Kleidung an und legen Sie eine Decke über die geschlossenen Gurte.
Finden Sie den passenden Schlafsack für Ihr Baby
Bei Evitas finden Sie Babyschlafsäcke in allen TOG-Werten und Größen von Jollein, Done by Deer und Little Dutch. Das gesamte Sortiment sehen Sie in der Kategorie Babyschlafsäcke.
Lesen Sie auch: Jollein Schlafsäcke – Sicherheit und Komfort für Ihr Baby.
Quellen
- kindergesundheit-info.de – Sicher schlafen
- The Lullaby Trust – How to dress your baby for sleep
- The Lullaby Trust – Cold weather
- The Lullaby Trust – Hot weather
Dieser Inhalt dient nur zur Information und ersetzt nicht den Rat Ihrer Kinderärztin oder Ihres Kinderarztes bzw. Ihrer Hebamme.
