Babyschlafsack TOG-Wert: Tabelle nach Raumtemperatur und Kaufratgeber

Kurz gesagt: Der TOG-Wert zeigt, wie warm ein Schlafsack ist. Bei der empfohlenen Kinderzimmertemperatur von 16–20 °C ist TOG 2.5 die häufigste Wahl, bei 21–23 °C TOG 1.0, im Sommer über 24 °C TOG 0.5 und unter 16 °C TOG 3.0–3.5. Passe die Kleidung unter dem Schlafsack an die Temperatur an und prüfe die Wärme immer im Nacken oder an der Brust deines Babys.

Autorin: Eva Birsa, Mama und Mitgründerin von Evitas · Aktualisiert: 27.09.2026

Was ist der TOG-Wert?

TOG (Thermal Overall Grade) ist ein Maß für die Wärmeisolierung von Textilien. Je höher der TOG-Wert, desto wärmer ist der Schlafsack. Bei Babyschlafsäcken begegnen dir am häufigsten die Werte 0.5, 1.0, 2.0–2.5 und 3.0–3.5.

Der TOG-Wert ist aber nicht alles: Wie warm es deinem Baby ist, hängt auch vom Material (Baumwolle, Musselin, Wolle), von der Kleidung darunter und von der Raumtemperatur ab. Nutze den TOG-Wert deshalb immer zusammen mit einem Raumthermometer.

TOG-Tabelle: welcher Schlafsack bei welcher Raumtemperatur

Die Tabelle dient zur Orientierung. Jedes Baby ist anders und jeder Hersteller misst den TOG-Wert etwas anders – beachte deshalb auch die Angaben des Schlafsack-Herstellers.

Welcher TOG-Wert für welche Jahreszeit?

• Sommer (TOG 0.5): dünne, luftige Schlafsäcke aus Musselin oder Baumwolle, z. B. Jollein Musselin-Schlafsäcke oder sommerliche Little Dutch Schlafsäcke.
• Frühling und Frühherbst (TOG 1.0): für wärmere Schlafzimmer, z. B. Done by Deer Schlafsäcke mit TOG 1.0.
• Herbst und Winter in beheizter Wohnung (TOG 2.0–2.5): die vielseitigste Wahl für die meisten Haushalte, z. B. Done by Deer TOG 2.5 oder der Little Dutch Winterschlafsack TOG 2.0.
• Kühle Schlafzimmer (TOG 3.0–3.5): z. B. Jollein Schlafsäcke mit abnehmbaren Ärmeln, die du anpassen kannst, sobald es im Zimmer wärmer wird.

Wenn du nur einen Schlafsack für das ganze Jahr kaufst, deckt TOG 2.5 in den meisten beheizten Wohnungen den Bedarf am besten ab – im Sommer tauschst du ihn gegen TOG 0.5.

Welche Schlafsackgröße ist die richtige?

Am wichtigsten ist die Passform an Hals und Schultern: Der Halsausschnitt darf nicht so groß sein, dass dein Baby in den Schlafsack rutschen kann. Unten sollte genug Platz zum Strampeln und für eine gesunde Hüftentwicklung sein. Wenn du zwischen zwei Größen schwankst, prüfe die Größentabelle des Herstellers nach Gewicht und Körperlänge.

Warum ist ein Schlafsack sicherer als eine Decke?

• Dein Baby kann ihn nicht über das Gesicht ziehen – bei einer Decke ist das einer der Risikofaktoren für den plötzlichen Kindstod (SIDS).
• Es kann sich nachts nicht aufdecken, deshalb bleibt die Temperatur gleichmäßig und es wacht seltener auf.
• Die Beine können sich frei bewegen, während der Oberkörper warm bleibt.
• Er wird Teil des Abendrituals und signalisiert deinem Baby, dass Schlafenszeit ist.

Sicher schlafen im Schlafsack: 7 Regeln

1. Halte die Raumtemperatur zwischen 16 und 20 °C (in Deutschland werden meist etwa 18 °C empfohlen).
2. Prüfe die Wärme im Nacken oder an der Brust, nicht an Händen und Füßen, die meist kühler sind.
3. Ist die Haut heiß oder verschwitzt, ziehe eine Kleidungsschicht aus oder wähle einen niedrigeren TOG-Wert.
4. Im Schlafsack braucht dein Baby keine zusätzliche Decke. Kombiniere nicht zwei Schlafsäcke oder Schlafsack und Decke.
5. Setze deinem Baby in Innenräumen zum Schlafen keine Mütze auf und verwende keine Schlafsäcke mit Kapuze.
6. Gewichtete Schlafsäcke und Decken werden für Babys unter 1 Jahr nicht empfohlen.
7. Lege dein Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, auf eine feste, ebene Unterlage ohne Kissen und Kuscheltiere.

Wie du dein Baby tagsüber, beim Spaziergang und im Kindersitz anziehst, lies in Baby im Winter anziehen. Wenn dein Baby über die Feiertage bei Verwandten übernachtet, lies auch Erstes Weihnachten mit Baby: Sicherheit, Rhythmus, Besuch.

Häufige Fragen

Welchen TOG-Wert braucht ein Baby im Winter?

In einer beheizten Wohnung mit 16–20 °C ist TOG 2.5 mit Langarmbody die häufigste Wahl. TOG 3.0–3.5 wählst du nur, wenn das Zimmer kälter als 16 °C ist.

Ab wann darf ein Baby im Schlafsack schlafen?

Ab der Geburt, wenn der Schlafsack an Hals und Schultern gut sitzt. Für Neugeborene wählst du die kleinste Größe (60–70 cm).

Woran erkenne ich, ob meinem Baby im Schlafsack zu warm ist?

Fühle Nacken oder Brust. Ist die Haut heiß, verschwitzt oder gerötet, ist deinem Baby zu warm. Kühle Hände und Füße sind normal und bedeuten nicht, dass es friert.

Braucht ein Baby im Schlafsack zusätzlich eine Decke?

Nein. Der Schlafsack ersetzt die Decke. Eine zusätzliche Decke erhöht das Risiko von Überhitzung und dass das Gesicht bedeckt wird.

Sind abnehmbare Ärmel sinnvoll?

Ja, vor allem in der Übergangszeit. Mit Ärmeln ist der Schlafsack wärmer, ohne Ärmel kannst du ihn weiter nutzen, wenn es im Zimmer wärmer wird.

Kann ich den Schlafsack in der Babyschale oder im Autositz verwenden?

Normale Schlafsäcke sind für den Autositz nicht geeignet, weil eine dicke Schicht unter den Gurten den Schutz verringert. Ziehe deinem Baby im Auto dünne Kleidung an und lege eine Decke über die geschlossenen Gurte.

Finde den passenden Schlafsack für dein Baby

Bei Evitas findest du Babyschlafsäcke in allen TOG-Werten und Größen von Jollein, Done by Deer und Little Dutch. Das gesamte Sortiment siehst du in der Kategorie Babyschlafsäcke.

Lies auch: Jollein Schlafsäcke – Sicherheit und Komfort für dein Baby.

Quellen

• kindergesundheit-info.de – Sicher schlafen
• The Lullaby Trust – How to dress your baby for sleep
• The Lullaby Trust – Cold weather
• The Lullaby Trust – Hot weather

Dieser Inhalt dient nur zur Information und ersetzt nicht den Rat deiner Kinderärztin oder deines Kinderarztes bzw. deiner Hebamme.