Introduction des aliments solides

Des premières bouchées au premier anniversaire.

Que proposer aujourd'hui ? Que acheter et comment préparer le repas ? Lors de l'introduction des aliments solides, les questions s'accumulent vite. C'est pourquoi chez Evitas, nous avons préparé un guide numérique clair qui t'aide à planifier les repas et à découvrir de nouvelles saveurs avec ton bébé.

Tu trouveras en un seul endroit des menus hebdomadaires adaptables, des recettes simples, des listes de courses et des fiches supplémentaires à imprimer. Pour moins de recherche d'idées au quotidien et plus de moments partagés à table.

Que comprend-il ?

• 75 pages de guide au format PDF couvrant la période allant du début de l'introduction jusqu'au premier anniversaire.
• 12 propositions hebdomadaires adaptables pour les différentes phases de l'introduction.
• 40 recettes et préparations de base pour des repas variés.
• Des listes de courses pour chaque semaine, qui facilitent ta préparation pour les jours à venir.
• Des explications introductives sur la préparation, les textures, les allergènes et la préparation des aliments.
• 6 fiches supplémentaires à imprimer dans un fichier PDF séparé, pour faciliter la planification et la prise de notes.

Fiches à imprimer

Tu peux les imprimer autant de fois que nécessaire :

• Ce que nous avons déjà proposé – un aperçu des aliments introduits, classés par groupes.
• Notre menu hebdomadaire – un tableau vierge pour la semaine des petits-déjeuners, déjeuners et dîners.
• Journal mensuel – un espace pour de courtes notes au jour le jour.
• Journal des allergènes – date, quantité et observations lors de l'introduction des allergènes.
• Dès les premières bouchées – un aperçu indicatif par tranche d'âge.
• Ce dont nous avons besoin cette semaine – une liste de courses par groupes d'aliments.

Des premières cuillerées à des repas plus variés

Le contenu est réparti en trois sections claires :

• Les quatre premières semaines d'introduction : des propositions pour les premiers pas et la découverte des saveurs.
• Environ 7 à 9 mois : des idées pour élargir progressivement le choix des plats.
• Environ 10 à 12 mois : des propositions hebdomadaires de petits-déjeuners, déjeuners et dîners.

Les semaines sont des propositions que tu adaptes à ton enfant. Tu peux les répéter, les étaler dans le temps ou choisir des plats individuels selon les aliments déjà introduits et les compétences de ton enfant. Les quantités indiquées dans les recettes servent à la préparation, elles ne déterminent pas combien l'enfant doit manger.

Pourquoi ce guide te sera-t-il utile ?

• Parce que tu n'as pas besoin de réfléchir chaque jour à ce que tu vas préparer.
• Parce que tu as les menus, les recettes et les listes d'ingrédients rassemblés en un seul endroit.
• Parce que tu peux planifier les repas à l'avance et vérifier ce que tu as déjà à la maison.
• Parce que tu reçois des idées que tu adaptes au rythme de ton enfant.

Sur quoi se base le contenu

Les recommandations concernant la préparation, les textures, les allergènes, la préparation sûre des aliments et leur conservation s'appuient sur les lignes directrices publiques de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), du NHS britannique et du NIJZ. Toutes les sources sont mentionnées avec des liens directs à la dernière page du guide, afin que tu puisses les vérifier toi-même. Les institutions mentionnées n'ont pas participé à l'élaboration de ce document et ne l'ont ni relu ni approuvé.

À qui s'adresse-t-il ?

Aux parents de bébés nés à terme et en bonne santé, à partir d'environ 6 mois jusqu'au premier anniversaire, qui souhaitent un soutien pratique pour l'introduction des aliments solides. Il est utile aussi bien avant les premières bouchées que lorsque l'introduction est déjà en cours et que tu as besoin de nouvelles idées.

Comment l'utiliser ?

Lis d'abord les explications introductives, puis choisis la proposition hebdomadaire qui convient. Vérifie les ingrédients, choisis une recette et adapte le repas à ton enfant. Tu peux consulter le guide sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, et imprimer les pages et fiches supplémentaires que tu choisis.

Comment et quand le reçois-tu ?

• Immédiatement après l'achat. Tu reçois le lien de téléchargement sur la page de confirmation de commande et à l'adresse e-mail que tu indiques lors de l'achat.
• Deux fichiers PDF : le guide (75 pages) et les fiches à imprimer (6 pages), tous deux au format A4.
• Ouvrable sur téléphone, tablette ou ordinateur – il te suffit d'un lecteur PDF, déjà installé sur la plupart des appareils.
• Tu conserves les fichiers, ils t'appartiennent ; tu peux les imprimer autant de fois que tu le souhaites pour ton usage personnel.

Si tu ne trouves pas le lien, vérifie ton dossier de courrier indésirable ou écris-nous – nous te l'enverrons à nouveau avec plaisir.

Ce guide a un caractère informatif et ne remplace pas l'avis individuel d'un pédiatre ou d'un autre professionnel de santé compétent. En cas de prématurité, d'allergies ou de difficultés d'alimentation ou de croissance, adapte son utilisation selon les conseils d'un professionnel. Les photos des repas sont générées par intelligence artificielle et sont purement illustratives.

Pour les premières bouchées, de nouvelles saveurs et des moments partagés à table. À votre rythme.